本日はオートミールのメリットを３つ紹介していきます！
①腸内環境をキレイに！
なんといっても食物繊維が豊富です。
その量がなんと玄米の3倍！
食物繊維は善玉菌のエサになって、腸内環境を整えてくれるため便秘解消に役立ちます。
②腹持ちが良い
前述べの通り豊富に含まれる植物繊維の働きで水分を多く吸収し大きく膨らむため、胃に長く留まりゆっくりと消化・吸収されます。
腹持ちの良いオートミールはこまめに食事の時間を取れない方やダイエット中に頻回にお腹がすく方に向いています。
③低GIで太りずらい
白米やパンなどの糖質を摂ると血糖値が急上昇しインスリンが多量に分泌されます。インスリンには脂肪を溜め込む作用 があるため、過剰に分泌されると太りやすい体になってしまいます。
それを防ぐのが低GI値のオートミール！
【低GI=血糖値の急上昇を抑える】 他の糖質と比較して 太りずらい糖質といえます。
最後まで読んで頂き有難うございました😊
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