ダイエッターには欠かせない栄養素は？
腸を動かす不溶性食物繊維と、老廃物の排出を助ける水溶性食物繊維です。
他にも食物繊維は善玉菌を育てたり糖の吸収を抑えたりと、ダイエッターにとって欠かせません。
理想の割合は？
2対1です！不足しやすい水溶性を特に意識してください。体脂肪を落ちない人は野菜不足かもしれません。
どんな食材がいい？
なめこ、オクラ、納豆、わかめ、モロヘイヤなど、ヌル・ねば系を食べましょう。
・腸内環境を整える
・カロリーが低い
・腹持ちが良い
・基礎代謝の向上
・美肌、美髪、むくみ解消効果
ただし！食べ過ぎには注意が必要！
食べすぎてしまうと身体に悪影響を与えることがあるので、注意が必要です。
多く取りすぎることによって、発熱や胃痛、嘔吐、下痢、脈拍微弱などの症状が起こる恐れがあります。
最後まで読んで頂き有難うございました😊
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