ダイエットにはコレが足りないと痩せない？

ダイエッターには欠かせない栄養素は？

腸を動かす不溶性食物繊維と、老廃物の排出を助ける水溶性食物繊維です。

他にも食物繊維は善玉菌を育てたり糖の吸収を抑えたりと、ダイエッターにとって欠かせません。

理想の割合は？

2対1です！不足しやすい水溶性を特に意識してください。体脂肪を落ちない人は野菜不足かもしれません。

どんな食材がいい？

なめこ、オクラ、納豆、わかめ、モロヘイヤなど、ヌル・ねば系を食べましょう。

・腸内環境を整える

・カロリーが低い

・腹持ちが良い

・基礎代謝の向上

・美肌、美髪、むくみ解消効果

ただし！食べ過ぎには注意が必要！

食べすぎてしまうと身体に悪影響を与えることがあるので、注意が必要です。

多く取りすぎることによって、発熱や胃痛、嘔吐、下痢、脈拍微弱などの症状が起こる恐れがあります。

最後まで読んで頂き有難うございました😊