皆さんこんにちは😊
神戸板宿パーソナルジムCAREERです！
今日はメンタルが悪化する食生活を紹介します！
当てはまっている方は改善して下さい！
1.タンパク質不足
メンタルを安定させるセロトニンは
タンパク質から合成されます！
2.ビダミンC不足
神経伝達物質（ドーパミン、セロトニン）の
合成に必須な栄養素です。毎日3g摂りましょう。
3.糖質過多な食事
糖質だけを食べる食事は低血糖を招き
と良い不安や焦燥感を引き起こします。
人生の幸福度、生活の質、ダイエットなど
メンタルを安定させる事は全てに関わります。
この生活にならないよう意識してみて下さい😊
最後まで読んで頂き有難うございます🙇♂️
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