最短で痩せる方法とは何なのでしょうか？
結論から言うと、
ジョギングや水泳などの有酸素運動でもなく、
「適切な負担をかけたウェィトトレーニング」です！また、自重トレでもありません。
なぜウェィトトレーニングなのか？
「代謝が上がるから」です！
筋肉量が増えることで代謝が上がります。正確には活動代謝も基礎代謝のどちらも向上します。
要するに、運動した時はもちろん。何もしなくても脂肪を燃やしやすくなるということです。
どんなメニューが良いのか？
基本的には「大きい or 多くの筋肉を使う」
メニューです。
具体的には、
腹筋運動よりスクワット
ダンベルフライよりベンチプレス
プルオーバーよりラットプルダウン
これらのメニューを適切な負担をかけながら行うのが最も効果的です。
なぜ有酸素運動ではないのか？
ジョギングやヨガ、水泳などはある程度までやると筋肉がつかなくなります。
ということは代謝もあがりません。
また有酸素運動の時間が長いと筋肉が分解されて、代謝が落ちるリスクすらあるからです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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