睡眠不足で早死に？

皆さんこんにちは😃

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

今日は睡眠の大切さについて解説します！

5時間以下の睡眠を続けると以下の様な事が

起こる危険性があるので要注意です！

1.体脂肪が増える

睡眠時間が5時間以外の人と8時間半寝た人と

では体脂肪の減少が55%喪失しました！

つまり痩せづらくなってしまいます！

2.食欲が増える

睡眠不足になると高カロリー食品への

依存が高まる事が分かっています！

逆にしっかり寝ると食欲は低下します！

3.健康面にも悪影響

慢性的に睡眠不足の方は

2型糖尿病、肥満、心疾患、特定の癌と

関係している事が分かっています！

睡眠不足がどれだけ危険か分かったと思います。

運動や生活習慣を見直して睡眠の質、

睡眠をしっかり取れるようにしましょう👍

最後まで読んで頂き有難うございます😊

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