
毎日筋トレをするのがダメな理由とは??
毎日筋トレをすると、毎日筋肉が破壊され、
修復をすることなく成長できなくなります。
筋肥大のメカニズム
1・筋トレ(筋肉破壊)
2・休息(筋肉修復)
3・回復
この休息の時に破壊された筋肉が修復され、
元の筋肉より丈夫で強い筋肉へと成長します。
違う部位を鍛えれば良い
毎日同じ部位を鍛えるのではなく、例えば今日腹筋をしたのなら翌日は胸や足など、腹筋以外の筋肉をやると良いです!
休息期間
具体的に2〜3日空けると良いとされています。
分かりやすい目安は筋肉痛があるかないかで判断できます!
筋肉痛がなければ、しても良いでしょう!
最後まで読んで頂き有難うございました😊
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