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筋トレを毎日してはいけないのか?

執筆者の写真: CAREER GYMCAREER GYM

毎日筋トレをするのがダメな理由とは??


毎日筋トレをすると、毎日筋肉が破壊され、

修復をすることなく成長できなくなります。



筋肥大のメカニズム


1・筋トレ(筋肉破壊)


2・休息(筋肉修復)


3・回復


この休息の時に破壊された筋肉が修復され、

元の筋肉より丈夫で強い筋肉へと成長します。


違う部位を鍛えれば良い


毎日同じ部位を鍛えるのではなく、例えば今日腹筋をしたのなら翌日は胸や足など、腹筋以外の筋肉をやると良いです!


休息期間


具体的に2〜3日空けると良いとされています。


分かりやすい目安は筋肉痛があるかないかで判断できます!


筋肉痛がなければ、しても良いでしょう!




最後まで読んで頂き有難うございました😊

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