皆さんこんにちは😊
今日は肩凝りを食事で改善する方法について
解説していきます！
肩凝りの原因とは？
1.血行不良
老廃物が流れなく、栄養も運べません
2.筋肉の疲労
肩周りにも多くの筋肉があるので疲労により
痛みや重い感覚が生じる場合があります。
２つの原因は食事から栄養をしっかり摂れば
改善する事ができます！
そんな栄養素を紹介していきます！
1.ビタミンE
血管を広げてり血行を促進してくれす！
アーモンドやカボチャなどに含まれています！
2.ビタミンB1
糖質の代謝をUP、疲労回復！
筋肉に栄養を届けて筋肉疲労を改善します。
豚肉や玄米、うなぎに含まれていますよ！
3.マグネシウム
筋肉の緊張をほぐしてくれます！
血行不良や神経損傷を防ぎます。
ホタテ、カツオ、マグロに多く含まれています！
最後まで読んで頂き有難う御座いました！😊
これらの食品を是非食べてみて下さい。
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