肩コリ解消法を紹介！

肩コリのメカニズム

日々の生活で肩コリに悩まされている人は多いと思います。

僧帽筋に力が入り、収縮してしまうと、血管が潰されるので疲労物質が溜まりやすくなります。そうすると凝りやすくなります。

肩コリ解消運動

僧帽筋が収縮し、肩があがっているので、

肩を上げる運動が効果的です。

身体の後ろで手を組んで肩を下げる動きをしましょう。僧帽筋の下部が弱いと普段から肩が上がり凝りやすくなります。

血管を広げる

血管を広げるのに良いのが、アルギニン、

ビタミンE、B3栄養の３つです。

この３つを摂ることで、肩だけでなく

全体の血流の流れが良くなり、

疲れが取れやすくなります。

また水を沢山飲むことで体外に

疲労物質を流す事も効果的です。

最後まで読んで頂き有難うございました😊