top of page
執筆者の写真CAREER GYM

肩凝りを改善する食事法

更新日:2022年11月29日


皆さんこんにちは!


今日は肩凝りを食事で改善する方法について解説していきます!


肩凝りの原因とは?


1.血行不良

老廃物が流れなくなってしまい栄養も運搬できません。


2.筋肉の疲労

 肩周りにも多くの筋肉があるので疲労により

 痛みや重い感覚が生じる場合があります。


そんな2つの原因は食事から栄養をしっかり

摂れば改善する事ができます!そんな栄養素を紹介していきます!



1.ビタミンE

血管を広げてくれる効果が有り血行を促進してくれます! アーモンドやカボチャなどによく含まれています。


2.ビタミンB1

糖質の代謝をUP、疲労回復!

筋肉に栄養を届けて筋肉疲労を改善します。

豚肉や玄米、うなぎに含まれます。


3.マグネシウム

筋肉の緊張をほぐしてくれます!

血行不良や神経損傷を防ぎます。

ホタテ、カツオ、マグロなどに多く含まれています!




最後まで読んで頂き有難う御座いました!

これらの食品を是非食べてみて下さい。








閲覧数:5回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page