高血圧を改善する栄養素！

皆さんこんにちは！

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

今日は高血圧を抑える栄養素を紹介します。

是非参考にしてみて下さい😊

1.カリウム

カリウムを多く摂ると血圧が下がります！

海藻類、ほうれん草、果物に多く含まれます。

2.マグネシウム

アメリカの研究ではマグネシウム補給が

血圧低下に効果的と言われています！

海藻類、魚、ナッツに含まれています。

3.タンパク質

高タンパク食は低タンパク食に比べて

高血圧になるリスクが40%減少すると

言われています。

これらを日常的に摂取して健康的な日々を

送って下さい👍✨

最後まで読んで頂き有難うございました🙇‍♂️