皆さんこんにちは！
神戸板宿パーソナルジムCAREERです！
今日は高血圧を抑える栄養素を紹介します。
是非参考にしてみて下さい😊
1.カリウム
カリウムを多く摂ると血圧が下がります！
海藻類、ほうれん草、果物に多く含まれます。
2.マグネシウム
アメリカの研究ではマグネシウム補給が
血圧低下に効果的と言われています！
海藻類、魚、ナッツに含まれています。
3.タンパク質
高タンパク食は低タンパク食に比べて
高血圧になるリスクが40%減少すると
言われています。
これらを日常的に摂取して健康的な日々を
送って下さい👍✨
最後まで読んで頂き有難うございました🙇♂️
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