ビオチン

皆様こんにちは😃

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は「ビオチン」について紹介します！

水溶性ビタミンのうちビタミンCを除いた

8種類のビタミンB群7種類を紹介して

きましたが、最後のビタミンB群「ビオチン」について紹介します❗️

＊ビオチンの働き＊

・糖質、脂質、アミノ酸の代謝の補酵素として　　　　機能

・皮膚や粘膜、髪、爪の健康維持

・神経機能や免疫機能のサポート

＊多く含む食品＊

・レバー（鶏・豚・牛）

・卵

・きのこ類（まいたけ、しいたけ、乾しいたけ、きくらげ等）

・大豆、豆類

・ナッツ類（ピーナッツ、アーモンドなど）

・牛乳、魚介類（あさり、いわし等）

＊不足すると＊

・皮膚炎

・脱毛

・疲労感

・うつ症状

・神経障害

多くの食品に含まれるため、通常の食生活で

不足することは稀です！