むくみ対策3選‼︎

皆さんこんにちは😊

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

今日はむくみ対策を3選紹介していきます！

1.塩分を控え過ぎない

塩分を控えると逆に塩分を溜め込もうとする

働きがある為程よく摂りましょう！

2.タンパク質をしっかり摂る

血流に流れているタンパク質が減少すると

むくみます。特に女性はタンパク質が不足しやすいです！

3.カリウムを摂る

日本人が不足しているミネラルです！

余計な水分や塩分をカラダから排出する働きがあります！

むくみが気になる方はこれら3選を日常に取り入れてみて下さい👍

最後まで読んで頂き有難うございました🙇‍♂️

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