ストレスがダイエットに与える影響❗️

皆様こんにちは！

神戸須磨板宿パーソナルジムCARRERです！

本日は「ストレスがダイエットに与える影響」

についてご紹介します！

是非参考にしてみてください！

ストレスの影響

○ホルモン分泌の変化○

・ストレス時に分泌される「コルチゾール」は食欲を増進させ、高カロリー食品をえらびがちになる。

・慢性的なコルチゾール増加は、インスリン感受性を低下させ、血糖値が上昇し脂肪蓄積を促す。

○食行動への影響○

・ストレス解消のために、過食や甘いもの、アルコールを摂取する傾向が強まる。

・早食いや満腹感を得るために大量摂取が起こりやすくなる。

〜対策〜

・　ストレス管理　: 瞑想、ヨガ、自然散策などでリラックスする。

・　食事改善　: 食事のバリエーションを増やし、過度な制限を避ける。

・　運動　: 好きな運動を楽しむことでストレス軽減とダイエット効果を両立。

ストレスは、決して悪いものではありません。

蓄積すると、健康が損なわれる可能性もあるため、日頃からストレス管理を心がけましょう

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