パントテン酸

皆様こんにちは😊

神戸須磨板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は「パントテン酸」について紹介します❗️

先日はナイアシンについて紹介しましたが

本日は同じビタミンB群から「パントテン酸」

について紹介します！

パントテン酸の働き

・糖質、脂質、タンパク質のエネルギー代謝を助けます。

・善玉コレステロール（HDL）の増加や、脂質異常の予防に関与します。

・副腎皮質ホルモンの合成を助け、抗ストレス作用や免疫力の向上にも役立ちます。

・ビタミンCの働きをサポートし、美肌効果も期待できます。

多く含む食品

・鶏レバー、牛レバー、豚レバー

・ほししいたけ

・卵

・納豆

レバーや干ししいたけ、納豆、卵に特に多く含まれ、肉類・きのこ類・魚介類・豆類に広く分布しています！

通常の食事で不足することはほとんど

ありませんが、不足すると疲労感、食欲不振、皮膚炎、便秘、高脂血症などが起こることが

あります。