ビタミンA

皆様こんにちは☺️

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は「ビタミンA」について紹介します❗️

先日までは水溶性ビタミン（ビタミンB群

ビタミンC）について紹介してきましたが

本日は脂溶性ビタミンの中でも「ビタミンA」

について紹介していきます！

＊ビタミンAの働き＊

・目の網膜のロドプシンの主成分で、暗い場所での視力維持に必須

・皮膚や粘膜を健康に保ち、抵抗力を強める

・発がん物質の働きを軽減する抗酸化作用

・免疫機能の維持や骨、皮膚の形成にも関与

＊不足すると＊

・夜盲症（暗順応障害）

・目の乾燥や角膜の角質化

・皮膚や粘膜の乾燥・肥厚

・免疫力低下で風邪や感染症にかかりやすくなる

＊多く含む食品＊

・豚レバー、鶏レバー

・うなぎ

・にんじん

・かぼちゃ

・ほうれん草

ビタミンAは健康な視力や皮膚・粘膜の維持、免疫力向上に欠かせない栄養素で、バランスの良い食事で適切に摂取することが重要です。