ビタミンB2

皆様こんにちは😊

神戸須磨板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は「ビタミンB2」についてご紹介します❗️

昨日はビタミンB1についてご紹介しましたが

本日は、同じくビタミンＢ群の中でも

「ビタミンB2」についてご紹介します。

ビタミンB2の働き

・水溶性ビタミンで、糖質・脂質・タンパク質の代謝やエネルギー産生を助ける補酵素として働きます。

・特に脂質の代謝や細胞の再生に関与し、皮膚・粘膜・髪・爪の健康維持や成長促進に不可欠な「発育のビタミン」と呼ばれます。

・過酸化脂質を分解して生活習慣病や老化の予防にも役立ちます。

・不足すると口内炎、口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、角膜炎などの症状が現れやすくなります。

多く含まれている食品

動物性食品

・レバー類（豚レバー、牛レバー、鶏レバー）

・うなぎ

・卵

・乳製品（牛乳、チーズ）

・魚（さんま、ぶりなど）

植物性食品

・焼き海苔

・干し椎茸

・アーモンド

・納豆

・ブロッコリー

動物性食品を中心にバランスよく摂取して、

一度に大量摂取するのではなく、1日複数回に

分けて摂取するのがオススメです！