ビタミンB6

皆様こんにちは！

神戸須磨板宿パーソナルジムCAREERです❗️

本日は「ビタミンB6」についてご紹介します！

昨日はビタミンB2についてご紹介しましたが

本日は同じくビタミンB群の「ビタミンB6」

についてご紹介します。

ビタミンB6の働き

・アミノ酸やタンパク質の代謝を助け、皮膚や粘膜、髪、爪、歯の健康維持に関与する。

・神経伝達物質（セロトニン、ドーパミンなど）の合成に関わり、精神の安定やメンタルヘルスに寄与する。

・赤血球のヘモグロビン合成や免疫機能の維持、脂質や炭水化物の代謝にも不可欠。

・女性ホルモン（エストロゲン）の代謝やPMSの緩和にも役立つ。

不足、過剰摂取すると

・不足すると貧血、皮膚炎、免疫力低下、神経障害、精神的な不調などが起こる。

・過剰摂取（サプリメントなど）は神経障害のリスクがあるため注意。

毎日の食事からバランスよく摂取することが大切です。特にタンパク質を多く摂る人や妊娠・授乳中の人は積極的な摂取が推奨されます！