ビタミンD

皆様こんにちは😊

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は「ビタミンD」についてご紹介します❗️

ビタミンDは脂溶性ビタミンで、主に骨や歯の健康維持に不可欠な栄養素です。

＊ビタミンDの働き＊

・小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進し、骨の形成と成長を助ける。

・血中のカルシウム濃度を調整し、骨や歯の健康を維持する。

・免疫機能の調節や細胞増殖の抑制にも関与。

＊摂取方法＊

・ビタミンDは日光（紫外線）を浴びることで皮膚でも合成されます。

・食品では、魚類（サケ、イワシ、サバなど）、きのこ類（特に干しシイタケやきくらげ）、卵などに多く含まれています。

ビタミンDは骨や免疫の健康維持に欠かせない栄養素なので、日光浴と食事の両面から意識して摂取することが大切です。