ビタミンE

皆様こんにちは！

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は「ビタミンE」について紹介します❗️

ビタミンEは脂溶性ビタミンで、強い抗酸化作用を持ち、体内の脂質の酸化を防ぎます。細胞膜の健康維持などにも役立つため、「若返りのビタミン」とも呼ばれています。

＊ビタミンEの働き＊

・活性酸素から細胞を守る（抗酸化作用）

・血管や細胞の老化予防、生活習慣病の予防

・血行促進やホルモンバランスの調整

・皮膚のバリア機能維持や新陳代謝促進

＊多く含む食品＊

・アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツ類

・植物油（オリーブオイル、胚芽油、綿花油など）

・アボカド、かぼちゃ、ブロッコリーなどの野菜

・卵、うなぎ、大豆、全粒穀物

＊摂取のポイント＊

・脂溶性なので油と一緒に摂ると吸収率がアップ

・ビタミンCと一緒に摂ると抗酸化力が高まる