ミネラル不足の危険性

皆様こんにちは😃

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は「ミネラル不足の危険性」について

ご紹介します！

体内に約16種類の必須ミネラルがあり、カルシウムや鉄、亜鉛、マグネシウムなどが含まれます。これらは骨や歯の構成、神経や筋肉の働きの調整、酵素やホルモンの構成成分として重要な役割を果たします。体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

ミネラル不足による主な症状

•疲れやすい、倦怠感

•貧血、めまい、動悸

•骨や歯が弱くなる

•筋肉のけいれん、痛み

•イライラ、集中力低下

•肌荒れ、抜け毛

•免疫力低下

ミネラルを含む健康食品の例

•ナッツ類（アーモンド、カシューナッツなど）：カルシウムやマグネシウム、亜鉛が豊富。

•海藻類（ひじき、わかめ、昆布など）：カルシウムやマグネシウムが多い。

•小魚（いわし、ちりめんじゃこなど）：カルシウムや鉄分が豊富。

•乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）：カルシウム源として優秀。

•豆類・大豆製品（納豆、豆腐、レンズ豆など）：鉄やマグネシウムが多い。

ミネラル不足になると、様々な健康被害が引き起こされるため、これらの食品を積極的に摂取していきましょう！