メンタル悪化食習慣！？

皆さんこんにちは😊

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

今日はメンタルが悪化する食生活を紹介します！

当てはまっている方は改善して下さい！

1.タンパク質不足

メンタルを安定させるセロトニンは

タンパク質から合成されます！

2.ビダミンC不足

神経伝達物質（ドーパミン、セロトニン）の

合成に必須な栄養素です。毎日3g摂りましょう。

3.糖質過多な食事

糖質だけを食べる食事は低血糖を招き

と良い不安や焦燥感を引き起こします。

人生の幸福度、生活の質、ダイエットなど

メンタルを安定させる事は全てに関わります。

この生活にならないよう意識してみて下さい😊

最後まで読んで頂き有難うございます🙇‍♂️