幸せホルモン「オキシトシン」

皆様こんにちは！

神戸須磨板宿パーソナルジムCAREERです！

昨日は、幸せホルモンのセロトニンについて

ご紹介しましたが、

本日は別の幸せホルモンをご紹介します！

それは「オキシトシン」です❗️

オキシトシンも幸せ三大ホルモンの一つで、

愛情や絆、社会的なつながりを深めるために

役立ちます！

不足すると

・孤独感や不安感が強くなる

・人とのつながりや信頼感を感じにくくなる

・無気力、無感動、無関心になりやすい

・精神のバランスが乱れ、ストレスに弱くなる

原因としては

・ストレスや不安の増加

・人との触れ合いや交流の不足

・睡眠不足や運動不足などの生活習慣の乱れ

・遺伝的、生物学的な要因

対策として

・スキンシップ（ハグや手を繋ぐ、マッサージなど）を増やす

・音楽を聴いたり歌ったりする

・目を見て会話する

・朝食をしっかり食べる、ビタミンCやマグネシウムを含む食事を摂る

これらを意識的に生活に取り入れ、セロトニンの分泌量を増やしていきましょう！