幸せホルモン「セロトニン」

皆様こんにちは❗️

神戸須磨板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」についてご紹介します！

セロトニンは、幸せ三大ホルモンの一つとして癒しやリラックス効果が期待できるホルモンです。

不足すると

・気分が落ち込み、イライラしやすい

・慢性的な疲れやだるさ

・よく眠れない、朝スッキリ起きられない

・食欲が湧かない

などの症状を引き起こします。

原因としては

・ストレスや睡眠不足

・不規則な生活や運動不足

・日光を浴びる機会が少ない

・トリプトファンやビタミンB6などの栄養不足

などがあげられます。

対策として

・朝日を浴びる

・リズム運動（ウォーキングや咀嚼など）をとり入れる

・バランスの良い食事（豆・乳製品、レバーや魚など）

これらを意識的に生活に取り入れ、セロトニンの分泌量を増やしていきましょう！