幸せホルモン「ドーパミン」

皆様こんにちは！

神戸須磨板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は幸せ三大ホルモンのうち、最後のホルモン「ドーパミン」についてご紹介します❗️

ドーパミンは、快感や多幸感を得る、意欲を作ったり感じたりする、運動調節に関連するホルモンです！

不足すると

・喜びや楽しみを感じにくくなる、やる気が出　ない、気分が落ち込む

•手足のふるえ（振戦）、筋肉のこわばり（筋固　縮）、動作が遅くなる、バランスが悪くなる

•便秘や頻尿、立ちくらみなどの自律神経症状

•物忘れや注意力低下などの認知機能障害

などの症状が現れます。

原因としては

・パーキンソン病などの神経疾患に関連する病理学的変化

・精神的なストレス

・不健康な食生活

・年齢に伴う脳の変化や、遺伝的要因、薬物などによる影響

対策として

・バランスの取れた食事

ビタミンB6、葉酸、タンパク質などを摂取することが重要です。

・適度な運動

運動はドーパミン産生を促進し、精神的なストレスを軽減します。

・睡眠

十分な睡眠はドーパミン産生を正常化するのに役立ちます。

・ストレス軽減

ヨガや瞑想、趣味など、リラックスできる活動を取り入れることが重要です。

これらを意識的に生活に取り入れ、ドーパミンを分泌量を増やしていきましょう！

しかし、ドーパミンが過剰に分泌されると依存症や精神的な問題を引き起こすことがあるため、バランスが大切です！