摂るべき脂質5選❗️

皆様こんにちは😊

神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

本日は「摂るべき脂質5選」についてご紹介します❗️

＊摂るべき脂質5選＊

・オリーブオイル

・青魚（サバ・マグロなど）

・ナッツ類（くるみ・アーモンドなど）

・アボカド

・アマニ油・えごま油（オメガ3系）

＊摂取のポイント＊

・魚や植物性の脂質を選ぶ

・飽和脂肪酸・トランス脂肪酸を控える

脂質はエネルギー源となり、細胞膜やホルモンの材料、臓器の保護、脂溶性ビタミンの吸収を助けるなど、健康維持に重要な役割を果たしているので、日常から適切な量を摂取することを心がけましょう！