最短で痩せる運動とは？！

最短で痩せる方法とは何なのでしょうか？

結論から言うと、

ジョギングや水泳などの有酸素運動でもなく、

「適切な負担をかけたウェィトトレーニング」です！また、自重トレでもありません。

なぜウェィトトレーニングなのか？　

「代謝が上がるから」です！

筋肉量が増えることで代謝が上がります。正確には活動代謝も基礎代謝のどちらも向上します。

要するに、運動した時はもちろん。何もしなくても脂肪を燃やしやすくなるということです。

どんなメニューが良いのか？

基本的には「大きい or 多くの筋肉を使う」

メニューです。

具体的には、

• 腹筋運動よりスクワット

• ダンベルフライよりベンチプレス

• プルオーバーよりラットプルダウン

これらのメニューを適切な負担をかけながら行うのが最も効果的です。

なぜ有酸素運動ではないのか？

ジョギングやヨガ、水泳などはある程度までやると筋肉がつかなくなります。

ということは代謝もあがりません。

また有酸素運動の時間が長いと筋肉が分解されて、代謝が落ちるリスクすらあるからです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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