筋トレを毎日してはいけないのか？

毎日筋トレをするのがダメな理由とは？？

毎日筋トレをすると、毎日筋肉が破壊され、

修復をすることなく成長できなくなります。

筋肥大のメカニズム

１・筋トレ（筋肉破壊）

２・休息（筋肉修復）

３・回復

この休息の時に破壊された筋肉が修復され、

元の筋肉より丈夫で強い筋肉へと成長します。

違う部位を鍛えれば良い

毎日同じ部位を鍛えるのではなく、例えば今日腹筋をしたのなら翌日は胸や足など、腹筋以外の筋肉をやると良いです！

休息期間

具体的に2〜3日空けると良いとされています。

分かりやすい目安は筋肉痛があるかないかで判断できます！

筋肉痛がなければ、しても良いでしょう！

最後まで読んで頂き有難うございました😊