筋トレ中に音楽を聞くのは良いのか？

筋トレ中に音楽を聞くのは良いのか？

まずメリットとデメリットを

見ていきましょう。

メリットとしては

・集中力が上がる

・気分が上がる

・コルチゾールの分泌を抑える

デメリットとしては

・人によっては集中できない

こう見てみると、音楽を聞くことで、

集中できる方もいれば、

逆に音楽に気がちって

集中できない方もいらっしゃいます。

これはつまり音楽選びとその人の好みです。

ワンポイントアドバイス

音楽を聞くとやっぱり気分が上がるので、

トレーニングの始めやすさはあるかと思います。

しかし、歌詞も全て知っている曲だと歌いたく

なるのでBGMやEDMなどがおすすめです。

ちなみに、音楽わ聞くとコルチゾール

というストレスホルモンの分泌を

抑えることができます。

しかしテストステロンという筋肉合成には

欠かせない男性ホルモンが抑えられて

しまうという研究発表結果もあります。