肩こりを食事で改善！？

皆さんこんにちは😊

今日は肩凝りを食事で改善する方法について

解説していきます！

肩凝りの原因とは？

1.血行不良

老廃物が流れなく、栄養も運べません

2.筋肉の疲労

　肩周りにも多くの筋肉があるので疲労により

　痛みや重い感覚が生じる場合があります。

２つの原因は食事から栄養をしっかり摂れば

改善する事ができます！

そんな栄養素を紹介していきます！

1.ビタミンE

血管を広げてり血行を促進してくれす！

アーモンドやカボチャなどに含まれています！

2.ビタミンB1

糖質の代謝をUP、疲労回復！

筋肉に栄養を届けて筋肉疲労を改善します。

豚肉や玄米、うなぎに含まれていますよ！

3.マグネシウム

筋肉の緊張をほぐしてくれます！

血行不良や神経損傷を防ぎます。

ホタテ、カツオ、マグロに多く含まれています！

最後まで読んで頂き有難う御座いました！😊

これらの食品を是非食べてみて下さい。

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