皆さんこんにちは😊 神戸板宿パーソナルジムCAREERです！ 今日は痩せない理由の原因！ 大切な栄養素を紹介していきます。 その栄養素はミネラルです！ 脂質や糖質制限よりミネラル摂取も大切です！ ミネラル摂取により体内の酵素が活性化！ 代謝UPに繋がります！...

皆さんこんにちは😊 神戸板宿パーソナルジムCAREERです！ 今日は健康に欠かせない栄養素（鉄分）が 不足すると身体にどんな不調が現れるのかを 解説していきます！ 鉄不足の症状① 頭痛 鉄不足の症状②動悸 鉄不足の症状③息切れ 鉄不足症状④疲れやすい...

皆さんこんにちは😊 今日は科学的に証明された顔が老けてしまう 人の特徴を6選紹介します！ 当てはまっている人は改善してみて下さい！ 1.横向きで寝ている事が多い人 2.電車の中で基本下を向いてスマホを見ている人 3.眉を片方ずつ上げることができない人...

皆さんこんにちは😊 今日は朝食にオススメなフルーツを紹介します！ 皆さん朝食はしっかりとっていますか？ 忙しくて、もう少し寝たいなどの理由で 朝食を抜いている方が多いと思います！ そんな方に手軽で食べやすいフルーツを！ その中でもオススメを3選紹介します！ 1.りんご...

皆さんこんにちは😊 今日は心が軽くなる7つの方法を紹介します！ 今悩み事があったり心が苦しんでいませんか？ 辛いことがあった時に行って欲しい事を 7つ紹介していきます！是非友人や家族にも シェアしてみて下さいね👍 1.人と話す 2.散歩をする 3.楽しみを用意する...

皆さんこんにちは😊 今日は肩凝りを食事で改善する方法について 解説していきます！ 肩凝りの原因とは？ 1.血行不良 老廃物が流れなく、栄養も運べません 2.筋肉の疲労 肩周りにも多くの筋肉があるので疲労により 痛みや重い感覚が生じる場合があります。...

皆さんこんにちは😊 今日は寝て起きても身体がだるくて活発に 動く気になれない方は多いと思います！ そんなだるくなってしまう原因と対処法を 紹介していきます！ 1.栄養不足 2.ストレス 3.睡眠不足 4.砂糖の取り過ぎ 5.カフェイン 6.アルコール 7.腸内環境の悪化...

皆さんこんにちは😊 冬場は肌が乾燥し荒れてしまう方も多いと 思います！今日はそんな肌荒れを改善する為に 必要な栄養素を３つ紹介していきます！ 1.タンパク質 タンパク質はコラーゲンの材料になります！ コラーゲンはサプリでは効果が出にくいので しっかり食事から摂りましょう！...

皆さんこんにちは😊 日本人には便秘に悩んでいる方が多いです！ 今日はその理由を解説していきます！ 実は日本人女性の2人に1人が便秘で 悩んでいると言われています。 そこで今日は日本人が便秘になる３つの 理由を解説していきます！ 1.普段飲む水が違う...

皆さんこんにちは😊 今日は食欲を抑える習慣を紹介します！ 1.よく噛んで食べる 2.朝食を食べる 3.ナッツやチーズなどの間食を食べる 4.1日7時間は睡眠を取る 5.炭酸水を飲む 6.食後にコーヒーやハーブティーを飲む 7.体を動かす 8.低脂肪のタンパク質を摂る...

皆さんこんにちは😊 今日はメンタルを安定させる栄養素 亜鉛について解説していきます！ まず亜鉛が不足するとこの様な事が起こります。 神経質でこだわりが強い 考えがまとまらない 1人反省が止まらない 不安感、心配性が強い 些細な音や光に過敏になる...

皆さんこんにちは😊 今日はすぐ始める事ができる痩せるための習慣を 10選紹介します！この習慣を継続しましょう！ 1.起きたら白湯を飲む 2.朝ご飯はなるべくしっかり食べる 3.野菜を必ず食べる 4.1日にたんぱく質を体重×1.2gは食べる 5.おやつを食べるのは昼だけ！...

皆さまこんにちは！ 筋トレというと、ダイエットやマッチョな筋肉をイメージする方もいらっしゃいますよね。 筋トレは筋肉をつけたい人がやるもの、自分はそこまでの筋肉はいらないし筋トレは必要ない、と思う方も少なくないのではないでしょうか。...

最短で痩せる方法とは何なのでしょうか？ 結論から言うと、 ジョギングや水泳などの有酸素運動でもなく、 「適切な負担をかけたウェィトトレーニング」です！また、自重トレでもありません。 なぜウェィトトレーニングなのか？ 「代謝が上がるから」です！...

皆さんこんにちは😊 今日は眼精疲労について解説していきます！ 皆さんスマホやテレビ、パソコンの見過ぎで 目の疲れを感じていませんか？ 目がピクピクする症状がある方はいますか？ それは実は栄養が深く関係しているんです！ 今日は目の疲れに大事な栄養素を紹介します❗️...

皆さんこんにちは！ 今日は僕がお勧めする食品オクラについて解説していきます！ オクラを食べる事によって起こる嬉しい効果を紹介します！ 1.独特のネバネバ成分が糖質やコレステロールの吸収を抑えてくれ太りにくくなります！ 2.血糖値の上昇を抑えて糖尿病を予防できる効果があり肥満...

皆さんこんにちは😊 今日は老化を防ぐ為の朝食を紹介します！ いつまでも若く健康的に生きる為に必要です！ 1.温かいお味噌汁 温かいお味噌汁を飲む事で胃を落ち着かせる事が出来ます！発酵食品である味噌は胃だけでなく腸内環境を整えてくれます！...

皆さんこんにちは！ 今日は不安が自信に変わる方法を紹介します！ 皆さん仕事やプライベートで悩んだり不安を感じてはいませんか？ そんな不安を自信に変える心理学者が考案した方法を紹介します！ 1.自分が出来る事を５つ紙に書き出す。 2.新しい事に挑戦する。...

皆さんこんにちは！ 今日は心が軽くなる7つの方法を紹介します！ 今悩み事があったり心が苦しんでいませんか？ 辛いことがあった時などに行うと 心が軽くなる方法を7つ紹介します！ 1.人と話す 2.散歩をする 3.楽しみを用意する 4.自分を客観的に見る...

皆さんこんにちは😊 今日は睡眠の質を上げるコツを紹介します！ 寝付きが悪い、夜何度も起きてしまって十分に 睡眠が取れず眠気が酷いと言う方が多いです そんな方にオススメな睡眠の質を上げる コツを紹介していきます❗️ 1.朝にしっかりタンパク質を摂る...